(1) 孕前做好筛查

妊娠高血压综合症，多见于出产的妈妈是高龄产妇。或者18岁以下的孕妈妈们，在生活当中一般情况来说，如果女性本身就患有高血压的女性们慎重考虑怀孕所带来的风险，因为怀孕之后，发病的情况会更加的严重，这还会给腹中的胎儿带来了伤害的影响，严重了，会提高死亡率的发生，因此建议怀孕前等到血压平稳的时候，再考虑要孩子。高血压是妊高症发生的重要因素之一，所以如果怀孕之前的血压就比常人的要高，那么怀孕后患上妊娠高的几率也常人比较大。还有一种女性在怀孕之前并没有高血压的症状，但他怀孕到五六个月的时候，逐渐慢慢开始出现了血压升高的情况，怀孕出现妊娠高的之后，一定要注意跟自己身体情况，接受相应的治疗，孕妈妈们，如果情况严重话会直接影响孕妇的器官功能以及造成了神经系统的损伤，建议高血压的女性怀孕之前要做血压监测。孕妈妈在孕期一般情况血压会比正常人偏高一点。妈妈们如果超出正常值的话。就需要进行医务治疗。因为如果放任妊娠高血压不管的话，孕妈妈后期可能会出现子痫，胎盘早剥等意外发生。孕妈妈们在怀孕之前过于肥胖，孕妈妈严重妊娠肥胖造成的高血压，只是高血压升高而已，好多孕妈妈们在怀孕之后，为了孩子胖一点，其实也挺好的，所以在怀孕期间，特别是怀孕初期，孕妈妈们会吃很多高热量的饮食而造成体重超重，可是孕妈妈们却忘记了妊娠肥胖带来最恐怖的并发症，那就是妊娠期高血压疾病。怀孕后孕妈妈患成高血压或肾病，你糖尿病等疾病，孕妈妈们怀孕之后过于劳累也会引发妊娠高血压，在孕期不可以过度的劳累 ，如果处于生活过于的劳累，引起了高血压，建议多休息，不健康的生活方式做一些调整，在孕期过于劳累会给腹中的胎儿带来不健康影响。孕妈妈在怀孕后调整一下心态，放慢一下脚步，好好感受孕育带来的快乐。

(2) 自我血压监测

每天孕妈妈们临睡前或起床后，都应该养成自我检查血压的好时机。不过也要记住激动时的情绪较为激烈活动，都会使血压上升，在自我检查血压时候，一定要保持一个平稳的心情，血压计上有两位数字，一个是记录心脏跳动的情况，也叫做收缩压，还有一个是记录心跳间隔的情况，也叫做舒张压。关于血压的测量，妈妈们应该知道，以下几点常识。第一血压的通常记录形式为两数字，通常医生和护士更加关注第2个较小的数字，即舒张压。第二，年轻的，身体健康的女人平均血压在，110或70到120或80之间。这都是女性们正常人的血压，而对于孕妈妈来说，如果平时正常，但在这个礼拜之内两次或更多次高于140或者90。便要更加注意关注，要积极主动着重于检查是否已经换上了兆子痫。每一位孕妈妈检查的结果也有不相同，所以孕妈妈们千万不要去与别人比较测量的结果，因为每个孕妇的体质正常数值是不一样的。孕妈妈不能光靠自己在家里检查就好了，孕妈妈们还是要定期到医院进行测量血压。这一项工作是非常有必要的，因为仅凭某一次的非常正确的数字不能够判定什么，因为仅仅可能是因为女性刚刚运动过量或者心理压力过大，孕妈妈一旦发现血压值有所异常，孕妈妈们便可以隔10~15分钟再度测量，以确定血压状况。你们在怀孕之后或者怀孕之前都不爱运动或者缺乏运动，甚至还有一些挑食偏食的一些不良嗜好，总不健康的生活方式都可以导致怀孕之后的妊娠高血压，超重或肥胖，平时缺乏运动也是导致高血压的主要因素。

孕妈妈在整个妊娠期间， 除了定期的去医院做一些检查，孕妈妈还可以在家由自己或者家人进行自我监督和检查，你及早发现胎儿生长发育的异常情况，孕妈妈及家人应尽可能学一些自我监护的知识与方法，比如平常量一下体重血压等等。

(3) 避免食用过咸的食物

从备孕开始，女性们对饮食调整需要一个特别的注意，如果饮食不当，在孕期各种疾病也随之而来，有一些孕妇由于自身的体质和疾病的原因，那么更需要饮食注意。在怀孕之后孕妈妈们口味发生一些变化，尤其是对原来的菜怎么吃都觉得没什么胃口，在不知不觉的中把饭菜做得特别的咸，但是在孕期过度的食用盐，会使孕妈妈的身体水分积留，最为常见的就是引起身体部分水肿，而且还大大增加孕妈妈的心脏负担。孕妈妈在孕期吃东西太咸，可能会引起孕妇妊娠高血压。严重时甚至引起母体和胎儿中毒，还可能使孕妇造成腹胀，会对孕妈妈的胃黏膜造成伤害。孕妈妈怀孕之后应该特别注意控制饮食，饮食以清淡为主。孕妈妈在怀孕之后每一天的摄取盐的量应该在5克以内，不只是三餐里的盐量，还包括孕妈妈们平常吃的零食，也是需要算在里面的。所以跟妈妈在怀孕之后尽量不吃咸菜，咸鱼，火腿，咸鸭蛋等加工品，这其中含盐量特别多，更不容易察觉得到，在孕期如果过量使用盐可能会使孕妇身体出现浮肿。如果孕妈妈们已经出现这种轻微水肿的症状，也不用过于着急，诱惑我多吃一些含维生素c的水果和蔬菜，多喝一些水，帮助吸收和排泄多余的代谢产物。孕妈妈们要做的心中有数。适量节制自己的饮食，改为出生的宝贝做一个良好的榜样，也是为了你自己和腹中的胎儿健康的生活。

(4)保持良好的情绪

孕妈妈们在怀孕之后，由于各种生活压力，带来不良情绪，这种不良情绪会影响腹中的胎儿正常的发育，怀孕之后孕妈妈需要特别的注意营养和心情，对孕妈妈未来身体健康的同时也要有一颗健康的心理，心身健康才能孕育一个健康的宝贝。孕妈妈们在怀孕之后应该选择每天出去散散步，户外活动很重要，不要老关在屋里面，个人单独时间久了就会爱胡思乱想，应该多参加户外活动，多看一下外面的风景，视野，开阔眼界和心灵也就开阔了。在孕期保持一个良好的心情，那缺少不了运动，孕妈妈们可以选择一个适应自己的运动。比如孕妇瑜伽，孕妇体操，在家做一些简单的家务。孕妇瑜伽是非常适合孕妇在孕期锻炼的运动，既能帮助孕妇锻炼身体，提拉筋骨，还能预防孕期肥胖，能够平心，静气，可以帮助孕妈妈改善不良情绪，能够增强身体的抵抗力，预防一些疾病的风险，瑜伽最吸引人的地方，它能改变形体，孕期瑜伽既能帮助孕妇锻炼身体，还能防止孕妇生完宝宝后，还能有一个好身材，依旧和少女一样。使女性具有气质。在特定的时期还可以帮助女性朋友们增高。比如青春期，孕期，产后。而对于孕期选择瑜伽，应该选择适合自己进行练习，或者在专业人士实践进行练习。妈妈在孕期时如果心情不舒畅，可以及时与家人沟通，共同分担怀孕过程中的苦与乐，家人应该给予孕妈妈充分的理解和宽容，尽量避免可能引发孕期不良情绪的语言。妊娠是一个心理现象，孕妈妈们不仅身体上会出现不是症状，心里也会有些变化，但是在当今的医疗下绝大多数人都是可以平安度过的妊娠分娩期，只要孕妈妈们定期进行产前检查。不用过多的担心。只要孕妈妈保持一个健康的心理，才能生出一个健康的宝贝。